Kuvvet yalnızca sporcuların ihtiyacı değildir: kas kütlesi ve kuvvet, her yaşta ağrıya karşı en güçlü koruyucu etkenlerden biridir. Fizyoterapist gözetiminde yürütülen kuvvet çalışmasının farkı, programın ölçüme dayanması ve geçmiş yaralanmalarınızın hesaba katılmasıdır. Fzt. Aydın Ali, Bursa Nilüfer'de bu çalışmaları birebir yürütür; aynı anda birden fazla kişiyle ilgilenilmez.
Kuvvet antrenmanı doğru uygulandığında en güvenli egzersiz biçimlerinden biridir; sorun neredeyse her zaman doz ve teknikten kaynaklanır. Fizyoterapist, ağrının ve geçmiş yaralanmaların hareket üzerindeki etkisini okuyabildiği için programı buna göre kurar.
Değerlendirmede yalnızca ne kadar kaldırdığınız değil, hareketi nasıl yaptığınız da incelenir. Kalça, omuz ve gövde kontrolündeki eksikler giderilmeden yükün artırılması, ağrıyı zamana yayarak geri getirir.
Program başında alınan ölçümler, ilerlemenin hissiyata değil sayıya dayanmasını sağlar. Belirli aralıklarla tekrarlanan ölçümlerle hangi bölgenin geride kaldığı görülür ve program buna göre güncellenir.
Bu yaklaşım hem hedefe daha hızlı ulaştırır hem de aşırı yüklenmeye bağlı sakatlıkların önüne geçer.
Evet. Program mevcut kapasitenize göre kurulur; başlangıç noktası kişiden kişiye değişir. Hiç deneyimi olmayanlar için ilk haftalar tamamen teknik ve temel hareket kalitesine ayrılır.
Çoğu durumda evet; hangi hareketin nasıl uyarlanacağı değerlendirmeyle belirlenir. Ağrı, hareketten tamamen kaçınmak için değil, dozu ayarlamak için bir bilgidir.
Fizyoterapist, ağrı ve yaralanma öyküsünü klinik olarak değerlendirebilir ve programı buna göre uyarlar. Sağlık sorunu ya da geçirilmiş yaralanma varsa bu fark belirleyici olur.
Bel ve bacağa yayılan ağrıda, egzersiz temelli birebir fizyoterapi programı.
Boyun, omuz ve kola yayılan ağrıda postür ve derin boyun kaslarına odaklanan program.
Omurga eğriliğinde postür değerlendirmesi ve kişiye özel üç boyutlu egzersiz programı.
Randevu formunda sağlık bilgisi istenmez; ayrıntılar telefonda konuşulur.
