Fibromiyalji ve Kronik Ağrı Yönetimi

Fibromiyalji, vücudun geniş bölgelerinde süregelen ağrı, yorgunluk, uyku bozukluğu ve dikkat sorunlarıyla seyreden bir tablodur. Ağrının şiddeti, dokularda görülen hasarla orantılı değildir; sinir sisteminin ağrıyı işleme biçimi değişmiştir. Bu nedenle tedavide tek başına pasif uygulamalar yetersiz kalır. Fzt. Aydın Ali, Bursa Nilüfer'de fibromiyaljide güncel kılavuzların ilk sıraya koyduğu yaklaşımı esas alır: kademeli egzersiz, ağrı eğitimi ve yaşam düzeninin birlikte ele alınması.

Randevu Al Hemen Ara WhatsApp

Hangi şikayetlerde başvurulur?

Aylardır süren, vücudun geniş bölgelerine yayılan ağrı
Sabah tutukluğu ve dinlendirmeyen uyku
Hafif eforda bile ortaya çıkan belirgin yorgunluk
Dikkat ve odaklanma güçlüğü ("fibro sisi")
Belirli noktalara basıldığında artan hassasiyet
Ağrının hava değişimi, stres ve yorgunlukla dalgalanması

Uyguladığım yöntemler

Ayrıntılı öykü, ağrı haritası ve fonksiyonel kapasite değerlendirmesi
Ağrı nörobiyolojisi eğitimi — ağrının nasıl çalıştığının anlaşılması
Çok düşük dozda başlayıp kademeli artan aerobik egzersiz programı
Toleransa göre ayarlanan hafif kuvvetlendirme çalışmaları
Uyku düzeni ve günlük aktivite dengeleme (pacing) stratejileri
Gevşeme, nefes ve gerginlik azaltma teknikleri
Gerektiğinde hekim ve diğer sağlık profesyonelleriyle iş birliği

Neden kademeli egzersiz?

Fibromiyaljide en sık yapılan hata, iyi hissedilen günlerde fazla, kötü günlerde hiç hareket etmektir. Bu iniş çıkışlı düzen ağrıyı besler. Programın temel ilkesi, kişinin o günkü hâline göre değil, önceden belirlenmiş ölçülü bir doza göre hareket etmesidir.

Egzersiz dozu bilinçli olarak düşük başlar. Amaç kısa sürede zorlamak değil, haftalar içinde vücudun taşıyabildiği yükü güvenle yükseltmektir. Uluslararası kılavuzlarda fibromiyalji için en güçlü kanıt bu yaklaşımdadır.

Ağrıyı anlamak tedavinin parçasıdır

Ağrının her zaman doku hasarı anlamına gelmediğini öğrenmek, fibromiyaljide ölçülebilir bir fark yaratır. Hareketin zararlı olmadığını bilmek, kaçınma davranışını azaltır ve günlük yaşama dönüşü kolaylaştırır.

Süreç boyunca hedefler birlikte belirlenir ve gerçekçi tutulur: önce günlük yaşamdaki bir işlevin geri kazanılması, sonra kapasitenin genişletilmesi.

Sık sorulan sorular

Fibromiyalji geçer mi?

Fibromiyalji süregelen bir tablodur; ancak ağrı şiddeti, yorgunluk ve günlük yaşam kapasitesi doğru bir programla belirgin biçimde iyileşebilir. Hedef, şikayetlerin yaşamınızı belirlemekten çıkmasıdır.

Egzersiz ağrımı artırmaz mı?

Doz doğru seçildiğinde artırmaz. Program bilinçli olarak düşük yoğunlukta başlar ve haftalık olarak ölçülü biçimde ilerler; her seansta yanıtınız değerlendirilir.

İlaç tedavisinin yerine geçer mi?

Hayır. Fizyoterapi, hekiminizin yürüttüğü tedaviyi tamamlayan bir bileşendir. İlaçlarınızla ilgili kararlar hekiminize aittir.

Diğer tedaviler

Bel Fıtığı
Bel ve bacağa yayılan ağrıda, egzersiz temelli birebir fizyoterapi programı.
Boyun Fıtığı
Boyun, omuz ve kola yayılan ağrıda postür ve derin boyun kaslarına odaklanan program.
Skolyoz
Omurga eğriliğinde postür değerlendirmesi ve kişiye özel üç boyutlu egzersiz programı.

Fibromiyalji için randevu alın

Randevu formunda sağlık bilgisi istenmez; ayrıntılar telefonda konuşulur.

Randevu Al